sila trening

krzychu090 dzięki! Klatki raczej kupować nie będę, co do Keltona to chodzilem do podstawówki i ogólniaka (jestem ostatnim rocznikiem bez gimanzuj) z bratem założyciela firmy :) Tzn. razem ją zakladali. ronie220 Ok, tak zrobię! Z tą różnicą, że mogę zacząć od 60kg (po rozgrzewce). Dziś przy robieniu 'bardzoej poprawnego mostka', ale też nie bylo [...]

[...] na 2 tabletkach z obiadem.. pozniej stopniowo bede zwiekszac do 4 tabletek dziennie.. nie zalezy mi na tym by byc jakis ogromny. ladny wyglad to podstawa no i oczywiscie sila bo to najwazniejsze .. wiec zrobie tak : na obiad 2szt i przed kolacja 2 szt. Albo jak bede mial jakos czesciej posilki po obiedzie to rozdziele to na 2 razy czyli 2szt [...]

[...] na 2 tabletkach z obiadem.. pozniej stopniowo bede zwiekszac do 4 tabletek dziennie.. nie zalezy mi na tym by byc jakis ogromny. ladny wyglad to podstawa no i oczywiscie sila bo to najwazniejsze .. wiec zrobie tak : na obiad 2szt i przed kolacja 2 szt. Albo jak bede mial jakos czesciej posilki po obiedzie to rozdziele to na 2 razy czyli 2szt [...]

Hmm mozliwosci jest pare trudno mi cos jednoznacznie powiedziec poniewaz nie wim jaka jest twoja sila, wytrzymaosc. Jednak na poczatek treningu bica bym nie dawal Mozesz zrobic tak jak pisalem Mozesz tez po dobrej rozgrzewce zrobic ze 4 serie tylko "21" jako trening bicepsa. Cwicz, obserwuj i wyciagaj wnioski. Wszelkie rady maja [...]

[...] mnie jesli sie myle, ale po roku stazu jezeli moj wycisk to 100 kg, to machnac po 16 tyg treningu takie serie (bez kreatyny) : 5x 80,85,90,95,100 - troche nierealne, nie chce sie wkopac w kolejny trening, po ktorym bede na minus z sila (niemieckich ciezarowcow probowalem) Prosze o rade:) Zmieniony przez - Gieceu w dniu 2010-09-21 07:43:17

CZWARTEK Trening Siła Cykl2 / Tydzień 4 Squat 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg WOD FT 1111m Row TC '4 then AMRAP '3 DU Na czas ergometr 1111m max 4minuty, po upływie 4 minut maksymalna ilość podwójnych skakanek w czasie 3minuty. Po WODzie ogarnałem się trochę i popracowałem nad OHS (Over Head Squat). 30kg [...]

Dzięki Aczkolwiek, żeby nie było, że samymi sogami człowiek żyje... Wciąż mam obiekcje na temat liczby serii.NA klacie chyba lekko zmniejszyłeś ale...wciąż nie pojmuję jak można robić na triceps tyle samo serii, co na potężna i rozbudowaną grupe mięśniową jaką są plecy? Bez pleców zapomnij o transformacji w super sayana. A że robisz triceps w ten [...]

Miałem się odezwać więc oto jestem. Trenuje tym planem już 3 tydzień :) bardzo fajnie mi się ćwiczy, ale nieco musiałem go pozmieniać dodałem parę ćwiczeń i zwiększyłem lekko objętość na nogi, a tak to po każdym treningu mam lekkie zakwasy więc chyba jest dobrze :) Aktualnie plan wygląda tak : Pon PUSH Przysiady 5x10 Wykroki 3x12 Wyciskanie [...]

[...] 10 testosteronu Trening : 1 dzen klata bicep 2 dzen nogi 3odpoczynek 4 to samo 5 barki kaptury 6 plecy triceps 7 odpoczynek piec seri po piec powturzen Cel cyklu : sila zezba i kfadraty na brzuchu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 5miesiecy Poziom BF% : dos sporo Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : waga stala budowa [...]

Moja rada taka Za młody jesteś na trening siłowy zwłaszcza na cykl typowo siłowy Zrób sobie obwodowy trening i będzie git a siła przyjdzie z czasem pozdro

Chłopie sam sobie gotuj Dajmy na to czwartek, wstaje 7:30, ogarniam się, jem, o 8 wychodze, 9 dojeżdżam na siłownie, 11, wychodze i ide do szkoły, o 12 zaczynam lekcje, kończe 18, koło 19 wracam ze szkoły padniety, jem obiad, 20, wychodze na chwile na pole albo jade coś załatwić na mieście 21-22 wracam i kimanie. Obiecuje ze jak ustabilizuje [...]

siła idzie po HST, to naturalne jak końcowa faza to trening siłowy, a ja zdam się na stare dobre metody, treningowe Ankieta dodana

1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 125 -udo: 69 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Push, Pull 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12 [...]

[...] forum( głównie wiek , nieprzygotowanie do podnoszenia wiekszych obciażen , ćwiczenia trudne technicznie np. rwanie sztangi z nad kolan). nieschlebiaj sobie Podstawa jest sila , bez niej ani rusz tu sie zgodze no i dobrze prawisz w poscie o treningu spuda weba można nieśmiało stwierdzic, że w tym temacie to jesteśmy "pokrewne [...]

05.06.2014 Cykl 4 Tydzień 10 Dzień 66 DT Trening SIŁA 1 1. MC 8x3 37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/50kg/52,5kg/55kg x3 55kg x2 35kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/50kg/50kg/52,5kg 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 z gumą czarną z gumą czarną 3. RDL 3x 6-8 40kg/42,5kg/45kg x8 35kg/40kg x8 /42,5kg x6 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 5kg/5kg/5kg x12 5kg/5kg/5kg [...]

07.06.2014 Cykl 4 Tydzień 10 Dzień 68 DT Trening SIŁA 2 1. Przysiad przedni 8x3 25kg/27,5kg/30kg/30kg/32,5kg/35kg/37kg/37kg x3 22,5kg/25kg/27,5kg/27,5kg/30kg/30kg/32,5kg x3/ 35kg x2 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/30kg/32,5kg/34kg x3 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/30kg/30kg x3/ 32,5kg x2 3. żołnierski 3 x 6-8 [...]

12.06.2014 Cykl 4 Tydzień 11 Dzień 73 DT Trening SIŁA 1 1. MC 8x3 37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/50kg/52,5kg/55kg x3 57,5kg x2 37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/50kg/52,5kg/55kg x3 55kg x2 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 z gumą czarną z gumą czarną 3. RDL 3x 6-8 40kg/45kg/50kg x8 40kg/42,5kg/45kg x8 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 5kg/5kg/5kg x12 [...]

To jest rening arnolda masa i siła on daje kopa a nie split Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć [...]

No bo do nich doszedlem wkoncu :) a jak juz doszedlem to sie ich trzymam dodajac tu i owdzie jak mi sila wzrosla. Masz racje zle napisalem. Piatki znaczy, ze doszedlem do 5RM i robie ostatnia faze HST czyli cwicze z maksami dla piatek. Tak bede jechal na maksa przez 2 tyg i SD. Pozniej zaczynam od poczatku. Moj trening niczym sie nie rozni od [...]

Oj, nie z mojej winy, ale słabo zaczynam ten konkurs @-| Cały tydzień siedzę sama i nie mam z kim dziecka zostawić. Wczoraj próbowałam skombinować opiekę, co niestety wyszło połowicznie. Byłam ograniczona czasowo i nie dałam rady zrobić całego treningu. Czas się skończył i musiałam zejść z bieżni po 10 minutach :-( W ramach rozciągania zdążyłam [...]